网站宣讲的分忧的方法，和治疗抑郁的方法
1分忧的方法：
原则1.如果你想摆脱忧虑，照着奥斯勒爵士的话做：“活在今天的方格里。”不要为明天的事烦恼，只要今天活得精彩就好。
原则2，下次你被烦心的事纠缠，无法脱身的时候，试试威利斯。开利消除忧虑的神奇秘方：
1，问问你自己：“如果我不能解决这个问题，可能产生的最坏的结果是什么。”，
2,精神上要做好准备，在不得已时接受最坏的结果。
3，镇定下来，心理上接受最坏的结果后，要想办法改变这种糟糕的状态。
原则3，时刻醒自己，忧虑会严重损害你的健康，让你的身体付出惨重的代价。记住：“不会应当忧虑的人，常常会英年早逝。”
过有信仰的生活，信仰给人力量，信仰让人内心平静，信仰让人不孤独。
2减少烦恼的方法。
1， 收集事实，记住哥伦比亚大学教授霍克斯的话：人们总是习惯于在没有掌握全部事实的时候就妄做决定，他们一半的忧虑是由这引起的。2，仔细权衡所有事实之后，做出正确的决定。3一但做出决定，要果断采取行动。要大胆地朝着自己的目标努力，不要瞻前顾后。
2， 找到自己喜欢的工作，忧虑少。
解决工作中的烦恼方法：1问题是什么？2导致这个问题的原因有哪些?3,可能的解决方案有哪些？4最好的解决方案是什么？
3 赶走忧虑的六条原则。
1.保持忙碌，赶走脑中的忧虑，让自己有事可做是治疗忧虑最好疗法。
2.莫为小事烦恼。不要让一些本该被遗忘的小事破坏了自己的好心情。
3，利用概率消除忧虑。当你担心某事时，要问一问自己，“根据概率，我担心的事情发生的概率有多少？”
4，接受不可避免之事。如果某件事已成定局，你无力改变，那么就要告诉自己：“已经这样了，谁也改变不了了。”
5，为自己的忧虑设定一个“止损点”。要估量一下自己忧虑的事有多大价值，不要为它付出太多心思。
6，不要为已经过去的事忧虑。
4，7条原则获得快乐的心态：
1，心中常怀平静，勇气，健康和希望，因为“我们的思想就是我们的人生。”
2，不要对敌人心存报复。因为这样做受害的不是敌人而是我们自己。我们要向艾森豪威尔将军学习，千万不要在我们不喜欢 的人身 上多浪费一分钟。
3，不要期望别人感恩。
4，要常常细数自己的福气，而不是烦恼。
5，不要模仿别人，要认清自己，做真 正的自己，因为“嫉妒源于无知，模仿等于自杀。”
6，如果命运捉弄了你，那你就要设法化厄运为好运，从失败中获益。
7，放下自己的烦恼，然后设法给他人创造快乐。记住，“善待他人，就是善待自己。”
抑郁者越来 越多的原因：不恰当的自尊，受害者心理的蔓延，加上过度的个人主义，以及过度依赖暂时的快乐，创造着通往幸福感的捷径。
如果我们的人生充满了别人给我们做好的，不需要我有任何技术或者付出的容易获得的愉悦，我们不需要面对挑战，不需要发挥我们的优势，我们会怎么样？我们永远不知道自己有什么优势，潜能，永远不知道该如何面对挑战，而这种生活注定导致抑郁。
积极心理学的认知疗法,治疗抑郁：
认知疗法的目的是改变一个抑郁的人对失败，打击，失落和无助的有意识思维。认知疗法有五条原则。
第一，你得学会辨认自己的下意识想法。
第二，学会用相反的证据来反驳那些下意识想法。
第三，学会不同的解释方法，这叫做从新归因。
第四，学会把自己从抑郁的想法中解救出来
第五，学会质疑引起你抑郁的那些假设。这些假设束缚了你。
人际关系疗法：把目光集中在病人生活的四个方面：悲伤，矛盾，角色转换和社交。
处理悲伤时，人际关系疗法关注的是异常的悲伤反应。
处理矛盾时，人际关系疗法会试着找到矛盾的源头。
处理角色转换时，治疗师会帮助患者从新评估失去的角色，帮助患者抒发感情。
处理社交问题时，治疗师会试图找到患者以前人际关系中旧有的模式，他们会鼓励患者发泄情绪。
电休克疗法和药物疗法让专业的医生使用，网站只是介绍。
轻微的抑郁症是由悲观的思维习惯造成的。
积极心理学帮助人们发现和认识自己的美德和优势。找到并发挥你的优势，就能找到幸福。
积极心理学让人转变观念，积极乐观的方法：ABCDE